Was heißt eigentlich BCAA?
Das ist die Abkürzung für Branched Chain Amino Acid, die essenziellen Aminosäuren werden täglich in großer Anzahl benötigt und in der Regel mit der täglich Nahrung aufgenommen.
Wer sich gesund ernährt und regelmäßig Sport treibt, um seine Fitness zu stärken oder den Muskelaufbau zu fördern, der benötigt in der Regel mehr BCAA’s als mit der Nahrung aufgenommen werden können. Fitnessgeräte, die dem intensiven Muskeltraining dienen, können dazu beitragen, dass unerwünschter Muskelabbau stattfindet, wenn dem nicht mit passender Sporternährung entgegengewirkt wird. BCAA kann entscheidend dazu beitragen, dass der Fettanteil im Körper reduziert, und anstelle dessen Muskeln aufgebaut werden.
Die starke körperliche Anstrengung im Kraftsport und im Bodybuilding verlangt verstärkt nach essenziellen Aminosäuren, am Besten die Depots sind bereits vor Beginn des Trainings entsprechend aufgefüllt. BCAA gibt es als Kapseln oder als Liquid, empfohlen wird eine Tagesdosis zwischen 5 und 15 mg, die auch nicht überschritten werden sollte. Gerade für Kraftsportler werden die Produkte von Best Body Nutrition empfohlen, um gleichzeitig den anabolischen Effekt zu erreichen. Gute Fitness-Shops führen diese Produkte. Wichtig ist, die BCAA’s immer vor dem Training einzunehmen, damit es nicht im laufenden Training zu einer Leistungsschwäche durch den sinkenden Energiepegel kommt. BCAA haben zudem den Vorteil gegenüber anderen Aminosäuren, dass sie die Leber umgehen, 100 Prozent kommen direkt in der Muskulatur an.
Sind BCAA gefährlich?
Bei richtiger Anwendung sind BCAA ungefährlich, unerwünschte Nebenwirkungen können bei Überdosierung auftreten. Hier gilt das Motto – viel hilft nicht immer viel – eine Dosierung nach Vorschrift und Empfehlungen des Trainers ist optimal. Grundsätzlich sollte bei Beginn mit dem Fitnesstraining mit einem Fitnesstrainer der entsprechende Trainingsplan erarbeitet werden. Für gute Trainingsergebnisse können dann zusätzlich die BCAA eingenommen werden.
